Mange, der ønsker at tabe sig, spørger "hvad er min idealvægt?" eller "hvor meget skal jeg tabe mig"?

Det vigtigste er først og fremmest, hvilken vægt du selv føler dig godt tilpas med.

BMI

Det er dog muligt at regne sig frem til en gennemsnitlig idealvægt, som er bedst for de fleste mennesker, hvad angår sundhed og levetid.

Det gør du ved at udregne dit BMI (Body Mass Index eller på dansk "kropsmasseindex"), som er et tal, der fortæller noget om forholdet mellem din vægt og højde.

Der er flere steder på Internettet, hvor du kan få udregnet dit BMI — fx her.

Husk blot at BMI er en ret upræcis metode, der højst kun bruges som en rettesnor. Selv om dit BMI er normalt, kan du nemlig sagtens have lidt for meget fedt på kroppen. Det er også muligt at have et ”for højt” BMI uden at have for meget fedt på kroppen.

Taljeomkreds

Din taljeomkreds er en anden metode.

Hvis du måler din taljeomkreds, og den er mere end 80 cm (94 cm for mænd), har du øget risiko for type 2 diabetes og hjerte-kredsløbssygdomme, men ellers har vi jo alle forskellig kropsform, og jeg mener ikke, at man kan/bør opstille normer for de bedste taljemål i forhold til højde mv. — bortset fra hvad der er sundest.

Bør du tabe dig?

Hvis både dit taljemål og BMI er i orden (normal), skal du ikke på slankekur eller gøre noget drastisk for at tabe dig. Spis blot så sundt som muligt og dyrk motion. Lav evt. bestemte øvelser til at stramme op de steder, du synes ”hænger" lidt for meget.

Din idealvægt er den vægt, du har det bedst med. Stærke muskler og knogler vejer mere, men er kun en fordel — så brug dit velbefindende og spejlbillede til at vurdere din ”idealvægt”. Det er vigtigere, end hvad fx badevægten viser.

Er du kraftig bygget og muskuløs, vil du ikke se overvægtig ud — uanset om vægten siger, at du vejer lidt for meget.

Når du ikke mener, at dit spejlbillede ser for stort ud, er alt som det skal være.

Gå ikke for højt op i din vægt eller udseende. Det er ikke sundt! Der er ingen grund til at tabe dig, selv om du evt. er lidt overvægtig, hvis du har det godt med din vægt, og den ikke udgør en sundhedsmæssig risiko.

Hvis du ikke er overvægtig — eller dit BMI viser, at du faktisk er undervægtig, men du alligevel ønsker at tabe dig — er slankeklub.dk ikke noget for dig. Snak i stedet med din læge om din vægt og vægtbekymringer.

Er du overvægtig, og ønsker at gøre noget effektivt ved problemet, er slankeklub noget for dig!